如果有人告诉你股票配资怎么赚钱
你的屁股形状
能预测未来会不会得糖尿病
你第一反应：
这也太离谱了吧~
但请注意
这次研究是认真且严肃的
01
臀部能预测糖尿病风险？
最近，英国威斯敏斯特大学的一群科研人员盯着6万多份屁股核磁共振扫描图发呆，愣是从里面看出了人类代谢健康的真相。
这项由2025年北美放射学会年会发布的研究，通过高精度影像学分析发现，糖尿病患者的臀大肌形状会出现明显变化，但男女表现不一样：
男性如果出现糖尿病，臀大肌最典型的变化是明显萎缩，就是你能一眼看出屁股 “塌了”“扁了”或是“像被抽走空气的气球”。
展开剩余84%女性则完全相反，她们的臀大肌会显得变大，但这种变大不是健康的肌肉增长，而是脂肪渗进肌肉里形成的 “假性壮大”。表面看着更圆润，但实际上内部结构正在“被脂肪占领”。
一句话总结就是： 男人屁股瘪下去要警惕，女人屁股鼓上来也要警惕。
看到这，你可能脑袋里浮现一句话：“完了，我要对着镜子检查我屁股的曲线了吗？”
02
屁股形状究竟跟糖尿病有什么关系？
众所周知，糖尿病是血糖和胰岛素系统出现了问题。
而当你久坐不运动，随着年龄的增长，肌肉就会减少，体脂渐渐增加，如果再加上饮食不当，健康状况下降，那么你的臀大肌会最先“受伤”。
作为人体最大、最有力的肌群之一，臀大肌是葡萄糖代谢的一个“重要战场”。
健康的肌肉组织能高效摄取并利用血糖，维持血糖稳定，但当肌肉因缺乏运动刺激、存在胰岛素抵抗等原因出现质量下降，并被脂肪组织“侵占”时，其代谢能力便会大幅削弱。
这种肌肉减少、脂肪增多的过程，正是代谢功能减退的标志。
而如果代谢功能越来越差，也意味着糖尿病离你越来越近。
03
臀部长这样，糖尿病风险高
临床观察发现，长期血糖控制不佳者常伴随肌肉流失和肌少症。
糖尿病高危人群（如有家族史、超重肥胖、久坐不动者），可采取以下措施简单自检，提高风险意识。
站立时，通过镜子观察臀部，若左右明显不对称可能提示一侧肌肉萎缩或脂肪堆积；
用手捏起臀部肌肉组织，若男性某处有明显凹陷且触感松软、缺乏弹性，需警惕肌肉萎缩。若女性臀部整体明显外凸且皮下脂肪层厚实绵软，要警惕脂肪沉积。
注意，自检仅为风险提示，不能替代医学诊断。若发现臀部形状异常，伴多饮、多尿、体重不明原因下降等症状，应及时就医检查血糖、糖化血红蛋白等指标。
臀肌健康关乎血糖代谢，锻炼臀大肌是降低糖尿病风险的有效策略。建议每周进行2~3次力量训练，推荐深蹲、臀桥、箭步蹲等动作，每个动作3~4组，每组12~15次。
04
如何预防糖尿病发生？
综合生活方式干预是预防糖尿病发生的关键。通过合理饮食、控制体重、规律运动、限盐、控烟、限酒等可以达到提高胰岛素敏感性、控制血糖水平、预防糖尿病的目的。已有研究表明，保持健康的生活方式，大部分的人可以避免患糖尿病。
👉 1.合理饮食
合理饮食是控制血糖、预防糖尿病发生的基础。肥胖患者发生糖尿病的风险更高，合理饮食首先要控制总热量摄入，同时也要保证丰富的营养以满足机体的需求。多吃粗粮、蔬菜等高膳食纤维食物，尽量不吃油炸的或者高热量的食物，以清淡、少盐少油少糖为主。饮食规律，坚持三餐定时，避免暴饮暴食和过度饥饿。
👉 2.规律运动
运动可以增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。运动的原则是适量、经常性和个体化。有条件的情况下推荐选择跑步、游泳、自行车、健身操等有氧运动，建议每周至少3次，每次做不低于30分钟的中等强度运动，有助于消耗葡萄糖，减少体内脂肪。同时，建议每周进行2～3次抗阻运动，如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等，可以锻炼肌肉力量和耐力，同时也有降血糖和减少脂肪的作用。长期在办公室的人，应减少久坐时间，间隔一段时间起身放松一下。
👉3.控制体重
超重和肥胖是糖尿病的危险因素。对于超重或肥胖的2型糖尿病患者而言，体重减轻5%是其体重管理的基本要求，亦可根据自身情况，确定更严格的减重目标，例如减掉基础体重的7%、15%等。对于肥胖的糖尿病前期人群而言，减去初始体重的5%～7%，即可大幅降低糖尿病的发生风险。将体质指数（BMI）维持在18.5～23.9的理想范围内，是预防糖尿病的关键举措。
👉4.保证充足的睡眠
长期睡眠不足或睡眠质量差，会扰乱体内皮质醇、生长激素等激素的分泌，导致胰岛素抵抗和食欲亢进。建议成年人每晚保证7～9小时的高质量睡眠。
👉5.学会缓解压力
长期精神压力过大会使身体处于应激状态，分泌更多的糖皮质激素，促使血糖升高。找到适合自己的减压方式，如冥想、练瑜伽或与家人朋友倾诉，对于维持血糖稳定也很重要。
来源/江西卫生健康综合中国疾控中心、健康微湖南、央视财经等整理股票配资怎么赚钱
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